la isa

                                     La Isa 

¿Qué es?

La isa es un canto y baile típico de las Islas Canarias, caracterizado por su ritmo alegre y vistoso, y que junto a la folía y a la malagueña canaria compone una parte principal del folclore canario.

Origen

La isa procede del mismo tronco de la variedad de jotas peninsulares llegadas con la Conquista. En algunos lugares del Archipiélago se les sigue denominando con el nombre de jotas o jotillas, pero en Gran Canaria son conocidas por isas. La isa deriva rítmica y melódicamente de la jota peninsular (bailada suelta). Se caracteriza por tener un intenso ritmo ternario(compás de nueve por ocho)  un canto rápido y alegre, y por ser un baile de participación colectiva de los más conocidos en el Archipiélago. La isa canaria se toca con guitarra, laúd, bandurria y timple.Con el tiempo se han ido incorporando una serie de figuras, en la que es de vital importancia la coordinación entre los danzantes, con lo que se demuestra la influencia de las danzas cultas de la Europa del siglo XIX. Otra de las diferencias es que la isa es uniforme tanto en su parte cantada como en su parte instrumental, para así no modificar el ritmo de la danza o baile. En cambio en la jota, la parte que canta el solista es más suave para resaltar así las virtudes del cantante. La última de las diferencias que cabe destacar es que, en líneas generales una isa siempre será un canto más tranquilo y sosegado al compararlo con la jota.

Tipología

Entre las propias isas también hay diferencias, tanto en la forma de bailarla como en la de cantarla. Las diferencias suelen localizarse sobre todo por Islas, y es que se puede decir que hay una isa para cada Isla. La que más aceptación tiene, de forma general, a la hora de bailarla es la de Lanzarote dada la sencillez de sus pasos, de hecho es la preferida de los majoreros a pesar de que la isa de Fuerteventura sea el prototipo de isa de Canarias. Hay también otra diferencia entre la isa corriente y la isa de salón, y es que esta última se caracteriza por ser más refinada, más culta.             Baile El baile de la isa es una danza, que se baila suelto, dada su alegría y su vistosidad. Antes era una danza cuya coreografía es similar a la jota, dando saltos para los que había que tener destreza y ritmo, porque mientras se tocan las castañuelas. Ahora, como resultado de una serie de transformaciones, el baile se caracteriza por su estética. El grupo realiza una serie de corros, puentes, cadenas y figuras. Hoy es una pieza de realización obligada para todas las agrupaciones del Archipiélago. En Gran Canaria, la forma de baile más común es la de cuadros y la de coros, con simples cambios de media y vuelta entera, ejecutado a la voz de "aires".Destaca, por la belleza de sus bailes, la agrupación "Los Viejos de Gáldar", que eran un grupo de ancianos que se reunían por los años sesenta para mostrar las danzas antiguas.En la actualidad hay muchas isas de figuras, de hecho, cada grupo tiene la suya, con coreografía propia en un sinfín de pasos. Se solían colocar en parejas para valsear y se desplazaban cogidos de las manos hasta acercarse y formar un coro, en el que el hombre quedaba siempre a la izquierda de su pareja. Todos avanzaban hacia la derecha, pudiendo hacer uno o tres cambios de sentido en el desplazamiento. Luego iniciaban una cadena sin darse las manos e iban todos por dentro y por fuera del coro, y cuando se encontraban con su pareja, se daban la media vuelta y avanzaban en sentido contrario, y así sucesivamente Vestimenta  Las isas canarias se suelen bailar con la indumentaria típica de las islas:  Isla de Gran Canaria                                                       Isla de Fuerteventura  Isla de Lanzarote                                                                Isla de Tenerife   Isla de La Gomera                                                               Isla de La Palma   Isla de El Hierro

Habilidades gimnásticas

*¿Qué son las habilidades gimnásticas?
La gimnasia viene del griego gymnos que significa “desnudo”. El término gymnazo significa: yo hago ejercicio. La gimnasia pasó a tener significado de realización de ejercicio voluntario con intenciones de mejora corporal. Las habilidades gimnásticas constituyen un grupo de movimientos indispensables.También en las actividades gimnásticas son muy importantes las habilidades básicas de estabilidad por ejemplo: balanceos, equilibrios estáticos, inversiones y suspensiones giros sobre si mismos, saltos.


        

*Voltereta adelante con piernas agrupadas: 

La voltereta adelante se inicia de pie, con los pies juntos. El primer movimiento es la flexión de las rodillas hasta la posición de cuclillas. Se lleva el centro de gravedad adelante hasta contactar con las manos en el suelo. El cuerpo se adelanta produciendo desequilibrio, la cabeza se flexiona sobre el pecho, los brazos se flexionan amortiguando el peso del cuerpo y la espalda se apoya sucesivamente, volviendo a la posición inicial gracias a la inercia

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*Voltereta adelante con piernas abiertas:

Igual que la voltereta hacia delante pero después de rodar se produce una apertura de piernas extendidas. Las manos se apoyan, con los dedos extendidos hacia delante, en la colchoneta lo mas cerca posible de los muslos y nos impulsamos con ellas y nos levantamos. Acabamos de pie con las piernas abiertas.



*Voltereta atras con piernas agrupadas:

La voltereta atrás se inicia de pie, con los pies juntos y orientados en dirección contraria al desplazamiento. El primer movimiento es la flexión de las rodillas hasta la posición de cuclillas, pasando por la posición de sentado, se va rodando por la espalda a modo de balancín y las piernas se mantienen flexionadas contra el tronco. Las manos se colocaran al lado del cuello con las palmas contra el suelo y los dedos orientados hacia los hombros, los brazos amortiguan el peso del cuerpo sobre el cuello durante el volteo y volvemos a la posición inicial.





*Voltereta atras con piernas abiertas: 

Se hace igual que la voltereta hacia atrás y se llevan las piernas juntas hasta que giramos. Una vez que giramos se abren las piernas extendidas, posamos la planta de los pies, las manos se colocan entre las piernas y nos impulsamos con ellas al extender los brazos para levantarnos.



*Equilibrio invertido:

Para realizar este equilibrio invertido de brazos, se debe partir de pie. A continuación, se apoyan las manos en el suelo, paralelas una con respecto a otra, y perpendiculares al resto del cuerpo sin que una mano esté en brazos de la otra más avanzada o retrasada de la otra. Una vez colocado este apoyo, se debe dar un impulso con una de las piernas, y luego avanzar la otra verticalmente, de manera que las dos piernas queden paralelas entre sí y totalmente estiradas en posición vertical. De esta manera, se consigue el equilibrio en posición invertida. La mirada debe mantenerse fija hacia las manos, y los músculos abdominales contraídos.



*Quinta:
Hacemos una voltereta hacia atrás y acabar haciendo el pino. También se puede hacer con los brazos rectos



*Puente:

El puente se ejecuta tumbado boca arriba en el suelo, con las piernas flexionadas para buscar un buen apoyo de las plantas de los pies.
El movimiento consiste en elevar la cadera con ello la parte inferior de la espalda del suelo, apoyándonos firmemente en las plantas de los pies y en la parte superior de la espalda y la cabeza




*Puente- equilibrio invertido:

Realizar un puente y suavemente ascender las piernas hasta la posición del equilibrio invertido.




*Equilibrio invertido-puente:
Haga el pino y luego baje las piernas hasta quedarse en puente 

¿Como ayudarías a un compañero a levantarse en una voltereta adelante con piernas abiertas? 
Me pondría delante de el y le daría las manos para que las use para coger impulso y levantarse 

¿Como se tienen que colocar los tres apoyos en el equilibrio invertido?

Un apoyo se tiene que colocar a un lado, el segundo apoyo se tiene que colocar en el otro lado y el tercer apoyo le tiene que ayudar a levantar la pierna.

¿Que tenemos que hacer para pasar de pino a voltereta?

Después de hacer el pino bajamos el tronco hasta el suelo. 

alimentación adecuada para la practica de la actividad física

1. Youf Wang afirmo que la obesidad infantil se está convirtiendo en un problema de salud pública en todas partes pero su incidencia varía notablemente entre países con diferente nivel de desarrollo socioeconómico

2. las enfermedades más frecuentes en personas obesas son la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y demás enfermedades relacionadas con la obesidad

3. si por que al tener más ingresos hay más dinero para comprar comida y se suelen comprar comidas con grasas hidratos y demás

4. un 57 por ciento de hidratos 15 de proteínas 25 de grasas y 3 de fibra

5. se conoce como una dieta equilibrada aquella que es muy variada es decir no te pasas comiendo grasas o hidratos si no todo en una medida

6.

A) DESAYUNO:

200cc. De leche descremada, sola o con café, malta o té. A elegir entre: 60 grs.de pan (o diez galletas tipo María) más 10 grs. De margarina vegetal.60 grs. De pan más 50 grs. De jamón serrano muy magro (o 30 grs. Jamón de York). 50 grs. De pan más 10 grs. De margarina vegetal más 100 grs. De fruta.

El pan debe ser de preferencia integral.

MEDIA MAÑANA:

100 grs. De fruta Café con leche (50 cc.)

COMIDA:

Consomé desgrasado: libre
Un alimento a elegir entre los siguientes: Arroz o pastas (fideos, macarrones,…), 55 grs.Lentejas, garbanzos, guisantes o habas secas, 65 grs.Patatas o guisantes frescos,

 225 grs. 200 grs. De verduras u hortalizas.
175 grs. De carne magra o 250 grs. De pescado blanco.
100 grs. De fruta
70 grs. De pan.

MERIENDA:

200cc.De leche descremada sola o con café, malta o té.

CENA:

Igual que la comida. Si lo desea, puede cambiar el plato de carne o pescado por 150 grs. De jamón serrano muy magro, o 75 grs. De jamón de York.Dos o tres veces por semana puede cambiar este plato por un huevo y una clara del otro (preparado en la forma que prefiera) más 90 grs. De jamón serrano muy magro (o 55 grs. De jamón York)

B) El colesterol es un esterol (lípido) que se encuentra en los tejidos corporales y en el plasma sanguíneo  de los animales vertebrados, existen dos tipos de colesterol el malo en grandes cantidades se asocia directamente a un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y el bueno previene la aterosclerosis al ser capaz de extraer el colesterol de las paredes arteriales y eliminarlo a través del hígado. Lo correcto de colesterol es superior a 35mg/dl en hombres superior a 40 mg/dl en mujeres. Un exceso de colesterol constituye un factor de riesgo fundamental en el desarrollo de las enfermedades coronarias, y su reducción disminuye de forma significativa el riesgo de padecer un problema cardiovascular.

Cinco alimentos que aportan mucho colesterol embutido, manteca, huevo, quesos de pasta dura y caviar

Los ejercicios que pueden ayudar a reducir el colesterol son caminar nadar andar en bici

C) Alimentos que debe comer un deportista: Carbohidratos Complejos: el 55-60% pan, arroz, pasta, cereales de caja, frutas y tubérculos. Líquidos: debe mantenerse el cuerpo bien hidratado durante y después de los entrenamientos y las competencias.
Debe tenerse cuidado con el consumo de bebidas que contengan cafeína. Debe ingerir este tipo de alimentos ya que al hacer ejercicio

D) Una de las características más relevantes de la dieta mediterránea es su capacidad de disminuir el riesgo cardiovascular, la dieta mediterránea se caracteriza por ser baja en grasas saturadas balanceada en ácidos grasos poli saturados(omega 3 y 6) baja en proteína animal rica en hidratos de carbono complejos y rica en fibras lo que se traduce en el consumo relativamente alto de pescado y carnes blancas cereales y legumbres frutas y verduras aceite de oliva como principal fuente de grasa una cantidad baja en carnes rojas y vino consumido con moderación.

No corresponden a una dieta mediterránea: las pizzas el queso y las hamburguesas

E) Tanto la bulimia como la anorexia son enfermedades síquicas relacionadas con el miedo a ganar peso una idea equivocada de belleza

La anorexia es cuando una mujer o hombre se siente gordo y por ello deja de comer esto puede llegar a causar la desnutrición ya que el cuerpo no recibe nutrientes y alimentos los coge de los músculos

Y la bulimia es cuando una mujer o un hombre come compulsivamente incluso a escondidas y luego se deshace de este exceso de comida vomitando esto puede causar ulceras en el esófago