Test de resistencia personal

En este test mi nota fue baja, pero bajo mi punto de vista no esta tan mal ya que yo a lo largo de la realización del mismo lo hice lo mejor posible mientras que otras personas que podrían haberlo hecho muchísimo mejor no lo intentaron o directamente no lo hicieron.
se que los resultados no son del todo altos pero creo que hice todas las pruebas lo mejor posible pero mi condición física no me permite obtener mejores resultados.

creamos nuestro circuito

El circuito se realizara en la cancha voleibol,  primero se realizara un calentamiento que constara de una vuelta caminando una vuelta corriendo y  una vuelta  caminando posteriormente se organizaran grupos de cuatro integrantes cada uno, el material a usar sera: 

•  Conos 
•  Picas
•  Balones medicinales 
•  Colchonetas 
•  Combas 

       
El circuito constara de diferentes estaciones empezaremos a explicar la de David brazos en ella se harán una serie de repeticiones de flexiones levantamiento de pelota y flexiones en banco, luego pasaremos a la de Antonio en ella se harán una serie de ejercicios para ejercitar las lumbares, después la de Isabel donde se harán abdominales normales abdominales cruzados y abdominales con piernas en 90 grados, luego la de María donde se ejercitaran las piernas mediante sentadillas y diferentes ejercicios  de tonificación y finalmente a la parte de Ainoa y la mía donde se llevara acabo un aprueba de resistencia nuestros compañeros tendrán que saltar los conos con pies juntos luego dar 10 saltos a la comba luego los conos con pies separados y final mente realizar diferentes técnicas de carrera.
El circuito concluirá con una vuelta caminando como vuelta  a la calma.

OPINIÓN 

Bajo mi punto de vista el circuito estaba bien realizado de una manera amena ya que por lo menos en mi parte tanto Ainoa como yo animábamos a los que lo hacían , la gran mayoría de los compañeros de la clase lo hicieron bien e intentaron participar en el

bienvenida

VOLEIBOL

ORIGEN, CUANDO Y COMO COMENZO A JUGARSE 

El voleibol fue creado en 1895 por William G. Morgan que, por aquella época, era director de Educación Física en el estado de Massachussets (EE.UU), y había desarrollado muchos programas de ejercicios y de clases deportivas masculinas para adultos.

Y empezó a investigar primero con el tenis, pero como hacían falta raquetas y pelotas pequeñas lo descartó. Pero la idea de la red le pareció buena y probó levantándola por encima de la cabeza. Después necesitaba un balón y empezó probando con la cámara del balón de baloncesto,  pero resultaba demasiado ligera y hacía el  juego muy lento.-Luego probaron con el propio balón de baloncesto pero pasaba al revés, que era demasiado pesado y grande para pasarlo por encima de la red tan alta.

Así que se inventaron el balón de cuero ligero con su cámara de caucho.

Y así nació lo que primero se llamó MINTONETTE y después como la pelota se “voleaba” por encima de la red y sin dejarla caer al suelo, se paso a llamar VOLEIBOL (del inglés Voleyball).

La primera vez que se incluyó el voleibol como deporte Olímpico fue en los Juegos Olímpicos de Tokio en 1964.En 1990 se comenzó a jugar una Liga Mundial integrada por diez países.

EVOLUCIÓN 

1900: Una bola especifica fue diseñada para este deporte.

1916: En las Filipinas, un ofensivo estilo pasar bola en una trayectoria alta para ser golpeado por otro jugador (set y punto) fue introducido.

1917: El juego se cambio de 21 a 15 puntos.

1920: Tres golpes por lado y posteriores reglas de ataque fueron instituidos.

1922: Los primeros campeonatos nacionales de la YMCA que los fueron llevados a cabo en Brooklyn NY. , 27 equipos de 11 estados estuvieron presentes.

1928: La asociacion de Voleibol de los Estados Unidos ( USVBA, ahora USA volleyball) fue formada. El primer abierto de los Estados Unidos fue efectuado, pues ya no estaba destinado solo a escuadras de la YMCA.

1930: El primer juego de dos hombres sobre la playa se realizo.

1934: Se aprobaron y el reconocieron los arbitros nacionales del voleibol.

1937: En la convencion de la AAU en Boston,se tomo reconocimiento de que la U.S. Volleyball Association era el organismo oficial a nivel nacional encargado de la administracion de este juego.

1947: La federacion Internacional de Voleibol (FIVB) fue fundada.

1948: El primer torneos de duplas sobre playa fueron llevados a cabo.

1949: El primer campeonato a Mundial fueron llevados a cabo en Praga, Checoslovaquia.

1964: El voleibol fue introducido en los Juegos Olimpicos en Tokio.

1965: La Asociacion de Voleibol Playa de California (CBVA) fue formada.

1974: El campeonato del mundial en Mejico fue transmistido por television a Japan.

1975: En E.E.U.U. el equipo nacional de damas comenzo su entrenamiento(de un año) en la region de Pasadena, Tejas (depues se traslado a Colorado Sprimgs en 1979, Coto de Caza y Fountain Valley , CA en 1980 y San diego , CA 1985.

1977 : En E.E.U.U. el equipo nacional de hombres comenzo su entrenamiento(de un año) en la region de Daytona,Ohio (depues se traslado a San Diego, en 1981

1983 : La Asociacion de Voleibolistas Profesionales (AVP) fue formada. 1986: La Asociacion Damas de Voleibolistas Profesionales (WPVA) fue formada. 1987: La FIVB agrego la serie del Campeonato Mundial de Voleibol en playa. 1989: Fue creado el programa de ayuda a los deportes de FIVB

1990: Se creo a la Liga Mundial.

1992: La favorable liga de la playa de cuatro personas fue comenzada en los Estados Unidos.

1995: El Voleibol cumplio 100 años.

REGLAMENTO 

1. AREA DE JUEGO

El área de juego incluye el campo de juego y la zona libre. Debe ser

rectangular y simétrica

1.1 DIMENSIONES D.2

El campo de juego es un rectángulo de 18 x 9 m, rodeado por una zona libre

de un mínimo de 3 m de ancho en todos sus lados.

El espacio de juego libre es el espacio sobre el área de juego, libre

de todo obstáculo. El espacio de juego libre debe medir un mínimo de 7 m de

altura a partir de la superficie de juego.

Para las Competencias Mundiales y oficiales de la FIVB, la zona

libre debe medir un mínimo de 5 m desde las líneas laterales y 8 m

desde las líneas de fondo. El espacio de juego libre debe medir un

mínimo de 12.5 m de altura a partir de la superficie de juego.

1.2 SUPERFICIE DE JUEGO

1.2.1 La superficie debe ser plana, horizontal y uniforme. No debe presentar

ningún peligro de lesión para los jugadores. Se prohíbe jugar en

superficies rugosas o resbaladizas

Para las Competencias Mundiales y Oficiales de la FIVB, solo se autoriza

una superficie de madera o sintética. Toda superficie debe ser

previamente homologada por la FIVB.

1.2.2 En canchas cubiertas, la superficie del campo de juego debe ser de color

claro.

Para las Competencias Mundiales y Oficiales de la FIVB, se requieren

líneas de color blanco. Otros colores, diferentes entre sí, se requieren

para el campo de juego y la zona libre.

1.1, 1.3

1.2.3 En canchas al aire libre se autoriza una pendiente para drenaje de 5 mm por

metro. Se prohíben las líneas de la cancha hechas con materiales sólidos.

1.3

1.3 LINEAS DE LA CANCHA D.2

1.3.1 Todas las líneas tienen 5 cm. de ancho. Deben ser de un color claro

y que sea diferente al color del piso y al de cualquier otra línea.

1.2.2

1.3.2 Líneas de delimitación

Dos líneas laterales y dos líneas finales marcan la cancha de juego.

Tanto las líneas laterales como las de fondo se trazan en el interior de las

dimensiones del campo de juego.

1.1

18

1.3.3 Línea Central

El eje de la línea central divide la cancha de juego en dos campos iguales de

9x9m cada uno. Sin embargo, se considera que el ancho total de la línea

pertenece a ambos campos por igual. Esta línea se extiende debajo de la red

de línea lateral a línea lateral.

1.3.4 Línea de Ataque

En cada campo, una línea de ataque, cuyo borde exterior se traza a 3 m del

eje de la línea central, marca la zona de frente.

1.3.3, 1.4.1

Para las Competencias Mundiales y Oficiales de la FIVB, las líneas de

ataque se prolongan, agregando desde las líneas laterales, cinco líneas

cortas de 15 cm. de largo por 5 cm. de ancho, separadas entre sí por 20

cm., para totalizar una extensión de 1.75 m. “La línea de restricción de

los entrenadores” (una línea discontinua que se extiende desde la línea

de ataque hasta la línea final del campo de juego, paralela a la línea

lateral y a 1.75 mts. de ésta) está compuesta de líneas cortas de 15 cm

trazadas a 20 cm de separación entre ellas y que marcan el límite del

área de operación del entrenador.

D.2

1.4 ZONAS Y AREAS D

1.4.1 Zona de frente 19.3.1.4,

23.3.2.3e

D2

En cada campo, la zona de frente está limitada por el eje de la línea central y

el borde exterior de la línea de ataque.

1.3.3, 1.3.4,

19.3.1.4,

23.3.2.3e

Se considera que la zona de frente se extiende más allá de las líneas

laterales, hasta el final de la zona libre.

1.1, 1.3.2

1.4.2 Zona de saque

La zona de saque es un área de 9 m de ancho detrás de cada línea final.

Lateralmente está limitada por dos líneas cortas, cada una de 15 cm. de

longitud, trazadas a 20 cm. de la línea final, como una prolongación de las

líneas laterales. Ambas líneas cortas están incluidas en el ancho de la zona

de saque.

                                                                               

POSICIONES 

POSICIÓN MEDIA

Se emplea como punto de partida para los distintos tipos de pases o cuando se tiene segura una próxima acción en alguna jugada de ataque o defensiva.

Técnica:

·         Adaptarla a la manera más natural posible.

·          Piernas separadas y flexionadas, pies orientados al frente y en dirección al balón. La separación entre ellas será de medio paso y un pié un poco más adelante que el otro.

·         La pierna adelantada dependerá de la zona.

·         Las rodillas estarán semiflexionadas para amortiguar el golpe del balón. (Ballesteo).

·         El peso del cuerpo repartido entre ambos pies.

·         El pie delantero se apoya con toda la planta y el de atrás por su tercio anterior.

·         El tronco flexionado y levemente dirigido hacia delante. La cadera baja y atrás, pero sin llegar a descansar sobre los talones.

·         Los brazos colocados naturalmente, semiflexionados a ambos lados del cuerpo.

POSICIÓN ALTA

Esta posición la adopta el jugador que no entra en acción de forma inmediata. Es decir, por aquellos jugadores implicados “fuera de acción” y especialmente en los bloqueos. Se diferencia de la anterior en que las piernas y el tronco se encuentran ligeramente menos flexionadas. El centro de gravedad se encuentra también más alto.

 

 POSICIÓN BAJA

Se emplea en la recepción y defensa en campo. 

·

Las piernas se flexionan completamente.

·         Las caderas más bajas que las rodillas.

·         El peso del cuerpo cae sobre la pierna retrasada que está apoyada en el suelo por la punta del pie.

PUESTOS 

• DELANTEROS.
• Jugadores que se encuentran cerca de la red

• ZAGUEROS
• Jugadores de 2ª línea.

• LÍBERO

Es un jugador/a defensivo. Sustituye a los jugadores/as altos que le cuesta trabajo defender. Es muy hábil en la recepción. Viste una indumentaria diferente a la del equipo.

1. Características del LIBERO:

• No puede ser capitán.
• No puede sacar.
• No puede bloquear, ni siquiera participar en el bloqueo.
• No puede completar un ataque.
• No puede colocar de dedos por delante de la línea de ataque.
• 
• ROTACIONES

Cuando un equipo anota un punto, será el encargado de poner en juego el balón. Cuando se arrebata o se recupera el saque al contrario, los seis jugadores tienen que rotar su posición en el campo en el sentido de las agujas del reloj. Esto hace que todos los jugadores se vayan alternando en las posiciones de delanteros y zagueros.

         

SELECCIÓN ESPAÑOLA 

Selección masculina de voleibol de España 

#	Nombre	F. Nacimiento	Estatura	Origen	Co	Re	Ce	Op	Li
2	Gustavo Saucedo	5 de enero de 1978	1,98 m (6 ft 6 in) m	España				x
4	Manuel Sevillano	2 de julio de 1981	1,94 m (6 ft 4 in) m	España		x
5	Francisco José Rodríguez	25 de septiembre de 1980	1,89 m (6 ft 2 in) m	España		x
6	Sergio Noda	23 de marzo de 1987	1,91 m (6 ft 3 in) m	Cuba		x
7	Guillermo Hernán	25 de julio de 1982	1,81 m (5 ft 11 in) m	España	x
8	Alberto Salas	13 de septiembre de 1984	1,94 m (6 ft 4 in) m	España			x
10	Jorge Fernández	4 de mayo de 1989	2,03 m (6 ft 8 in) m	España			x
12	Francesc Llenas	13 de septiembre de 1982	1,86 m (6 ft 1 in) m	España					x
13	Jordi Gens	21 de julio de 1978	1,88 m (6 ft 2 in) m	España	x
14	Ibán Pérez	13 de noviembre de 1983	1,99 m (6 ft 6 in) m	España				x
16	Julián García-Torres	8 de noviembre de 1980	2,02 m (6 ft 8 in) m	España			x
17	Marlon Palharini	3 de febrero de 1984	1,94 m (6 ft 4 in) m	Brasil				x
Entrenador: Julio Velasco

 

PALMARES 

Juegos Olímpicos
1964-1988: No clasificada
1992: 8º puesto
1996-2008: No clasificada.

Campeonato del Mundo
1952-1978: No clasificada
1982: 20º puesto
1986-2010: No clasificada

Campeonato de Europa
1948-2003: No clasificada
2005: 12º puesto
2007: 15º puesto
2009: 9º puesto
2011: Clasificada

Liga Europea
2009: 5º puesto
2010: 5º puesto
2011: 8º puesto

Selección femenina de voleibol de España 

#	Nombre	F. Nacimiento	Estatura	Origen	Co	Re	Ce	Op	Li
1	Elena García	12 de agosto de 1979	1,87 m	España		x
2	Ana Correa	19 de enero de 1985	1,86 m	España			x
4	Ana Ramírez	4 de noviembre de 1981	1,77 m	España					x
5	Romina Lamas	29 de agosto de 1978	1,85 m	Argentina	x
7	Amaranta Fernández	11 de agosto de 1983	1,88 m	España			x
8	Yasmina Hernández	24 de abril de 1984	1,84 m	España				x
10	Diana Sánchez	7 de marzo de 1977	1,81 m	España				x
12	Lucía Paraja	10 de febrero de 1983	1,88 m	España			x
15	Marta Merino	15 de febrero de 1994	1,82 m	España		x
16	Sara González	16 de noviembre de 1984	1,90 m	España			x
17	Arkía El-Ammari	9 de octubre de 1976	1,75 m	España		x
21	Sara Hernández	12 de septiembre de 1986	1,75 m	España	x
23	Mireya Delgado	5 de noviembre de 1991	1,78 m	España				x
24	Elena Esteban	13 de junio de 1982	1,81 m	España		x
Entrenador: Gido Vermeulen

  

Palmares 

Juegos Olímpicos

• 1964-1988: No clasificada
• 1992: 8º puesto
• 1996-2012: No clasificada

Campeonato del Mundo

• 1952-1978: No clasificada
• 1982: 20º puesto
• 1986-2010: No clasificada

Campeonato de Europa

• 1948-2003: No clasificada
• 2005: 12º puesto
• 2007: 15º puesto
• 2009: 9º puesto
• 2011: 11º puesto
• 2013: Clasificada

Liga Europea

• 2009: 5º puesto
• 2010: 5º puesto
• 2011: 8º puesto
• 2012: 7º puesto

DEPORTISTAS 

Alberto Salas del Amo

 (Soria; 13 de septiembre de 1984) es un jugador español de voleibol.

Miembro de la selección española convocada para el preolímpico para las Olimpiadas de China en 2008. Fue preseleccionado porMarcelo Méndez. Ha jugado en el Numancia Ciudad del Medio Ambiente de Soria. Su posición es central, aunque se ha visto obligado a jugar como opuesto debido a las lesiones de Casilla y Dieleman.¹

Recientemente ha fichado por el C.D. Voleibol Río Duero Soria.

Sus ídolos deportivos son Luigi Mastrangelo (central italiano con más de 200 internacionalidades y numerosos títulos), Rafa Pascual yJuanjo Salvador.

                                                     

Diana Sánchez Garijo

Es jugadora profesional de voleibol española. Nació en Socuéllamos (Ciudad Real) el 7 de marzo de 1977.

Posición	4 receptora
Club actual	Club Voleibol atlantic holding MIRANDA DE EBRO
Equipo actual	Club Voleibol atlantic holding MIRANDA DE EBRO
Número	8